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“¿Cómo superar una ruptura amorosa?”
14 de septiembre de 2023
Cuando nos enfrentamos a una ruptura amorosa, es natural que experimentemos una serie de emociones intensas y confusas. Sin embargo, existe una manera de gestionar estas emociones y superar este momento difícil.
En primer lugar, es importante reconocer y aceptar nuestras emociones. Permitirnos sentir tristeza, ira o frustración es parte del proceso de curación emocional. No debemos reprimir estas emociones, ya que eso solo prolongará el proceso de recuperación.
Una técnica efectiva es la regulación emocional. Esto implica aprender a identificar nuestras emociones y manejarlas de manera saludable. Una forma de hacerlo es practicar la atención plena, que consiste en estar consciente del presente y aceptar nuestras emociones sin juzgarlas. Esto nos permite observar nuestras emociones desde una perspectiva objetiva y gestionarlas de manera más constructiva.
Otra estrategia útil es el apoyo social. Buscar el apoyo de amigos y familiares puede ayudarnos a superar la ruptura. La conexión social y el compartir nuestras experiencias nos brindan consuelo y nos ayuda a procesar nuestras emociones de manera más efectiva.
Además, la ciencia ha demostrado que el ejercicio físico regular tiene un impacto positivo en nuestra salud emocional. El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que pueden ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés. La actividad física nos consiente un estado de paz y equilibrio mental que nos permite tomar mejores decisiones.
También es fundamental no cuestionarte ni culparte por lo que haya sucedido. Cada uno es responsable de sus propias decisiones y no debemos dejar que esas decisiones nos afecten, sino todo lo contrario, percibir los puntos positivos que podamos ver y dedicar para nuestro bienestar.
Es importante recordar que el tiempo juega un papel fundamental en la curación emocional. A medida que pasan los días y las semanas, nuestras emociones se calman y ganamos una perspectiva más clara de la situación. Es fundamental ser paciente y permitirnos el tiempo necesario para sanar.
En resumen, gestionar las emociones durante una ruptura amorosa implica reconocer y aceptar nuestras emociones, practicar la regulación emocional, buscar apoyo social, hacer ejercicio físico regularmente y ser pacientes con nosotros mismos. Al seguir estos consejos respaldados por la ciencia, podemos superar el desengaño amoroso y avanzar hacia una vida emocionalmente saludable y plena.
Espero que ésta guía pueda ayudarte a llevar adelante una ruptura o desengaño amoroso. Si necesitas un acompañamiento para llevar adelante tu proceso, visita mi perfil en hyspanik.
Fabián Pérez Mareco.
Carmen Rosa Pérez Goicochea
Una ruptura amorosa es un reflejo de la existencia previa del amor. Con frecuencia, tendemos a idealizar a nuestra pareja, atribuyéndole cualidades exageradas que quizás nunca poseyeron en realidad. Esto nos lleva a cuestionarnos: ¿De quién nos enamoramos realmente? Si nos enamoramos de una ilusión, entonces el amor nunca llegó a existir en su forma más genuina. Sin embargo, si nuestros sentimientos están arraigados en la realidad, es probable que estemos experimentando amor verdadero.
La pregunta es: ¿Romper una relación equivale a quebrar el amor? No necesariamente. Una ruptura amorosa se vuelve dolorosa cuando el amor persiste incluso después de la separación. En ese momento, dos almas comprenden que sus caminos ya no pueden converger y que tarde o temprano tendrán que seguir sus propios destinos por separado. A pesar de este entendimiento, la ‘separación’ sigue siendo dolorosa, y es en ese momento cuando podemos hablar de una verdadera ruptura amorosa.
Es importante destacar que este tipo de ruptura, donde el amor perdura más allá de la relación, es poco común. Por lo tanto, los eventos que solemos etiquetar como ‘rupturas amorosas’ pueden no ser, en realidad, rupturas de amor genuino, al menos desde mi punto de vista.